{"id":449,"date":"2026-05-25T09:32:41","date_gmt":"2026-05-25T07:32:41","guid":{"rendered":"https:\/\/e-dana.pl\/blog\/?p=449"},"modified":"2026-05-25T09:33:17","modified_gmt":"2026-05-25T07:33:17","slug":"owoce-suszone-vs-swieze-kiedy-siegac-po-suszone-owoce-i-jak-je-dodawac-do-diety","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/e-dana.pl\/blog\/owoce-suszone-vs-swieze-kiedy-siegac-po-suszone-owoce-i-jak-je-dodawac-do-diety\/","title":{"rendered":"Owoce suszone vs \u015bwie\u017ce \u2013 kiedy si\u0119ga\u0107 po suszone owoce i jak je dodawa\u0107 do diety?"},"content":{"rendered":"<p>Jab\u0142ka, gruszki, cytrusy, truskawki, bor&oacute;wki, winogrona, maliny, mango, ananas czy brzoskwinie to tylko kilka przyk\u0142ad&oacute;w owoc&oacute;w, po kt&oacute;re z przyjemno\u015bci\u0105 si\u0119gaj\u0105 Polacy. Niestety sezon na soczyste i pe\u0142ne smaku owoce nie trwa wiecznie. Nie oznacza to jednak, \u017ce trzeba ca\u0142kowicie z nich rezygnowa\u0107. Alternatyw\u0105 dla \u015bwie\u017cych dar&oacute;w natury mog\u0105 by\u0107 bowiem suszone jagody, morele czy innego rodzaju owoce. Jednak czy, aby na pewno s\u0105 one r&oacute;wnie zdrowe i czy nie zawieraj\u0105 zbyt du\u017co cukru?<\/p>\n<h2>Owoce \u015bwie\u017ce a suszone: najwa\u017cniejsze r&oacute;\u017cnice<\/h2>\n<p>Zasadnicz\u0105 r&oacute;\u017cnic\u0105 pomi\u0119dzy owocami \u015bwie\u017cymi a suszonymi jest oczywi\u015bcie zawarto\u015b\u0107 wody. Podczas suszenia owoce trac\u0105 zdecydowan\u0105 wi\u0119kszo\u015b\u0107 wody, a obecne w nich sk\u0142adniki od\u017cywcze ulegaj\u0105 skoncentrowaniu. Co to oznacza w praktyce? Najpro\u015bciej m&oacute;wi\u0105c &ndash; w 100 g suszonych owoc&oacute;w znajdziemy nie tylko wi\u0119cej kalorii, ale te\u017c cukr&oacute;w naturalnych, minera\u0142&oacute;w oraz b\u0142onnika, ni\u017celi w takiej samej ilo\u015bci owoc&oacute;w \u015bwie\u017cych. Suszone owoce (np. <strong>suszone jagody<\/strong>) s\u0105 wi\u0119c bardziej kalorycznej, ale jednocze\u015bnie te\u017c dostarczaj\u0105 wi\u0119cej energii w mniejszej obj\u0119to\u015bci. Podobnie zreszt\u0105 jak <a href=\"https:\/\/e-dana.pl\/sklep\/kategoria\/id\/2\" target=\"_blank\"><strong>tanie bakalie<\/strong><\/a> .<\/p>\n<h2>Czy owoce suszone s\u0105 zdrowe?<\/h2>\n<p>Czy warto si\u0119ga\u0107 po suszone owoce i <strong>tanie bakalie<\/strong>? Jak najbardziej! W\u0142\u0105czaj\u0105c je do swojej diety, mo\u017cemy bowiem liczy\u0107 na ca\u0142\u0105 gam\u0119 zalet. <strong>Suszone jagody<\/strong>, \u015bliwki, <a href=\"https:\/\/e-dana.pl\/sklep\/produkt\/id\/198\" target=\"_blank\">jab\u0142ka<\/a>, banany czy innego rodzaju owoce:<\/p>\n<ul>\n<li>wspieraj\u0105 prac\u0119 jelit,<\/li>\n<li>pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 prawid\u0142owy poziom cholesterolu,<\/li>\n<li>dostarczaj\u0105 cennych minera\u0142&oacute;w,<\/li>\n<li>zapewniaj\u0105 szybki zastrzyk energii,<\/li>\n<li>a dodatkowo maj\u0105 te\u017c znacznie d\u0142u\u017csz\u0105 trwa\u0142o\u015b\u0107 ni\u017c \u015bwie\u017ce owoce.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wybieraj\u0105c suszone owoce, nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce niezwykle istotn\u0105 kwesti\u0105 jest tutaj wysoka jako\u015b\u0107 produkt&oacute;w, a tak\u017ce ich odpowiedni sk\u0142ad. Najlepiej jest si\u0119ga\u0107 po <strong>suszone jagody<\/strong>, morele, mango itp. bez dodatku cukru, syropu glukozowo-fruktozowego czy konserwant&oacute;w.<\/p>\n<h2>Jak dodawa\u0107 suszone owoce do codziennej diety?<\/h2>\n<p>Suszone owoce mog\u0105 s\u0142u\u017cy\u0107 nie tylko na przek\u0105sk\u0119 w trasie czy sk\u0142adnik szybkiego lunchu podczas zabieganego dnia. Znakomicie sprawdz\u0105 si\u0119 one tak\u017ce jako:<\/p>\n<ul>\n<li>sk\u0142adnik porannej owsianki, jaglanki lub musli,<\/li>\n<li>dodatek do wypiek&oacute;w zamiast cukru,<\/li>\n<li>interesuj\u0105ce urozmaicenie sa\u0142atek (np. z rukol\u0105, burakiem, serem ple\u015bniowym i orzechami),<\/li>\n<li>dope\u0142nienie da\u0144 wytrawnych z kuchni orientalnej,<\/li>\n<li>przek\u0105ska, kt&oacute;ra w po\u0142\u0105czeniu z orzechami stworzy pe\u0142nowarto\u015bciow\u0105 mieszank\u0119 bakalii. <\/li>\n<\/ul>\n<p>Gdzie kupi\u0107 suszone owoce i <strong>bakalie online<\/strong> najwy\u017cszej jako\u015bci? Z pomoc\u0105 przychodzi tutaj nasz sklep internetowy <a href=\"https:\/\/e-dana.pl\/\" target=\"_blank\"><strong>Dana<\/strong><\/a> , w kt&oacute;rym przygotowali\u015bmy bogat\u0105 gam\u0119 zdrowych produkt&oacute;w dla Klient&oacute;w detalicznych i hurtowych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jab\u0142ka, gruszki, cytrusy, truskawki, bor&oacute;wki, winogrona, maliny, mango, ananas czy brzoskwinie to tylko kilka przyk\u0142ad&oacute;w owoc&oacute;w, po kt&oacute;re z przyjemno\u015bci\u0105 si\u0119gaj\u0105 Polacy. Niestety sezon na soczyste i pe\u0142ne smaku owoce nie trwa wiecznie. Nie oznacza to jednak, \u017ce trzeba ca\u0142kowicie z nich rezygnowa\u0107. Alternatyw\u0105 dla \u015bwie\u017cych dar&oacute;w natury mog\u0105 by\u0107 bowiem suszone jagody, morele czy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":189,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-449","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/e-dana.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/449","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/e-dana.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/e-dana.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/e-dana.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/e-dana.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=449"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/e-dana.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/449\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":450,"href":"https:\/\/e-dana.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/449\/revisions\/450"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/e-dana.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/189"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/e-dana.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=449"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/e-dana.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=449"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/e-dana.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=449"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}