W codziennym biegu coraz częściej szukamy pomysłów na szybki, ale zdrowy lunch. Chcemy, by posiłek nie tylko zaspokoił głód, ale też dostarczył energii na resztę dnia. Idealnym składnikiem takich dań są bakalie – pełne witamin, minerałów i błonnika. Jeśli szukasz inspiracji, jak włączyć je do swojego menu, przygotowaliśmy dla Ciebie aż 7 pomysłów na lunch z bakaliami, które przygotujesz w mniej niż 15 minut! A wszystkie potrzebne składniki znajdziesz w naszym sklepie z bakaliami Dana – oferującym świeże i naturalne produkty online.
Lunch z dodatkiem bakalii
Sałatka z kurczakiem, żurawiną i orzechami włoskimi
Lekka, a jednocześnie sycąca. Wystarczy połączyć pieczonego kurczaka, miks sałat, garść suszonej żurawiny i posiekane orzechy włoskie. Całość skrop oliwą i odrobiną miodu. Słodycz żurawiny świetnie komponuje się z delikatnym mięsem.
Jogurt naturalny z bakaliami i płatkami owsianymi
To klasyk, który nigdy się nie nudzi! Wymieszaj jogurt naturalny z ulubionymi płatkami, orzechami laskowymi, migdałami i rodzynkami. Taki lunch dostarczy Ci energii i poprawi koncentrację w drugiej połowie dnia.
Wrap z hummusem, warzywami i pestkami dyni
Na pełnoziarnistej tortilli rozsmaruj hummus, dodaj świeże warzywa (paprykę, ogórka, rukolę) i posyp prażonymi pestkami dyni. Zwiń, przekrój na pół – gotowe! To idealny lunch do pracy lub szkoły.
Kaszotto z suszonymi pomidorami i migdałami
Podsmaż cebulę, dodaj ugotowaną kaszę jaglaną, suszone pomidory i posiekane migdały. Dopraw solą, pieprzem i odrobiną ziół prowansalskich. Połączenie chrupiących bakalii z delikatną kaszą to strzał w dziesiątkę.
Kanapki z pastą z awokado i orzechami nerkowca
Rozgnieć awokado, dodaj kilka kropli cytryny, sól i pieprz. Nałóż pastę na pełnoziarniste pieczywo i posyp posiekanymi orzechami nerkowca. Pyszne, zdrowe i gotowe w 5 minut!
Sałatka z kuskusem, rodzynkami i migdałami
Kuskus zalej wrzątkiem, a po kilku minutach dodaj rodzynki, płatki migdałów i świeże warzywa (np. paprykę, ogórka i natkę pietruszki). Skrop oliwą – i ciesz się orientalnym smakiem!
Mini muffiny owsiane z bakaliami
Idealne jako lunch na wynos. Wystarczy wymieszać płatki owsiane, jajko, banana, miód i ulubione bakalie (np. żurawinę, orzechy włoskie, rodzynki). Piecz przez 15 minut – i gotowe zdrowe przekąski!
Dlaczego warto wybierać bakalie?
Bakalie to naturalna energia w czystej postaci. Zawierają:
- witaminy z grupy B wspierające układ nerwowy,
- magnez i żelazo – niezbędne przy intensywnej pracy umysłowej,
- błonnik wspomagający trawienie,
- oraz zdrowe tłuszcze, które korzystnie wpływają na serce i koncentrację.
Regularne spożywanie bakalii pomaga utrzymać dobrą formę – bez sięgania po przetworzone przekąski.
Kupuj bakalie online – szybko i wygodnie
W naszym sklepie internetowym Dana znajdziesz szeroki wybór bakalii, orzechów i pestek w najlepszej jakości. Oferujemy sprzedaż online oraz w opcji hurtowej, dzięki czemu możesz zaopatrzyć się w większe ilości swoich ulubionych produktów prosto z hurtowni bakalii. Dbamy o świeżość, naturalny smak i szybkie dostawy – tak, by zdrowe odżywianie było łatwe każdego dnia.