Znasz to uczucie, kiedy energia opada i nie masz na nic sił, a kolejne godziny dnia wymagają od Ciebie pełnego skupienia i zaangażowania? Czasem potrzebujemy dodatkowego zastrzyku energii – czy to podczas intensywnego dnia w pracy, treningu na siłowni, czy nawet podczas wędrówki po szlaku górskim. Domowe batoniki energetyczne to świetny sposób na pokonanie zmęczenia i zwiększenie wydajności!
Dlaczego warto sięgać po domowe batoniki?
Sklepowe batoniki energetyczne często pełne są sztucznych dodatków, nadmiaru cukru i innych składników, których nie zawsze chcielibyśmy dostarczać naszemu organizmowi. Dlatego też coraz więcej osób decyduje się na przygotowanie własnych batoników w domu. Tworząc takie przekąski w domu, masz pełną kontrolę nad tym, co znajduje się w ich składzie. Możesz unikać szkodliwych dodatków, zastępując je naturalnymi i zdrowymi składnikami. Możesz też eksperymentować z różnymi smakami, aby stworzyć idealną przekąskę dla siebie.
Jak przygotować domowe batoniki energetyczne?
Przygotowanie domowych batoników energetycznych jest proste i nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych. Oto podstawowy przepis, który możesz łatwo dostosować do swoich preferencji:
Składniki:
- 1 szklanka daktyli, namoczonych przez co najmniej godzinę,
- 1/2 szklanki orzechów włoskich, orzechów nerkowca lub brazylijskich,
- 1/4 szklanki płatków owsianych,
- 2 łyżki kakao,
- 1 łyżka masła orzechowego lub migdałowego,
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego,
- przyprawy według własnych upodobań: cynamon, imbir.
Instrukcje:
Odsącz daktyle i wrzuć je do blendera wraz z orzechami, płatkami owsianymi, kakao, masłem orzechowym (jeśli używasz) i ekstraktem waniliowym. Mieszaj aż do uzyskania gładkiej masy. Jeśli masa jest zbyt sucha, dodaj odrobinę wody. Przenieś masę na płaską powierzchnię wyłożoną papierem do pieczenia i uformuj ją w płaski prostokąt. Włóż masę do lodówki na około godzinę, aby się ściągnęła. Po schłodzeniu pokrój masę na batoniki. Batoniki przechowuj w lodówce, w szczelnie zamkniętym pojemniku.
Domowe batoniki energetyczne to nie tylko pyszna przekąska, ale także doskonałe źródło natychmiastowej energii. Przygotujesz je ze składników dostępnych w naszej hurtowni orzechów i przypraw. Zamów tanie bakalie, orzechy nerkowca, migdałową mąkę i inne ulubione składniki – stwórz pyszne i zdrowe batoniki!